इस विटामिन की कमी से आते हैं सफेद बाल, कम उम्र में बन जाएंगे बूढ़े, तुरंत खाएं

इस विटामिन की कमी से आते हैं सफेद बाल, कम उम्र में बन जाएंगे बूढ़े, तुरंत खाएं – शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कई विटामिन की जरूरत होती है जिसमें से एक काफी जरूरी विटामिन सी होता है खासतौर से यह विटामिन आपके बालों और त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है शरीर में विटामिन सी की कमी की वजह से 30 साल का व्यक्ति भी 60 साल का दिखने लगता है क्योंकि विटामिन सी की कमी की वजह से सफेद बाल और ढीली त्वचा का कारण बनता है जिसके कारण आप कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं आइए जानते हैं शरीर में विटामिन सी की कमी को रोकने के लिए कौन सी फूड का सेवन करना चाहिए |

बालों और त्वचा के लिए क्यों जरूरी है विटामिन सी –

विटामिन सी को त्वचा और बालों में कॉलेजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण माना जाता है विटामिन सी एक तरह का एंटी ऑक्सीडेंट है जो हेयर और त्वचा के टेक्सचर के लिए बहुत ही जरूरी होता है जहां विटामिन सी से त्वचा में कसाव आता है और वह त्वचा जवां दिखती है, तो वही बालों की जड़ें मजबूत बनती है और सफेद बालों की समस्या भी दूर हो जाती है इसलिए शरीर में विटामिन सी की कमी होने से बचना चाहिए |

शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए खाएं ये फूड्स –

एक्सपर्ट के अनुसार, विटामिन सी फूड से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है एक वयस्क पुरुष दिन में करीब 90 मिलीग्राम और व्यस्क महिला 75 मिलीग्राम विटामिन सी ले सकते हैं जिसके लिए उन्हें विटामिन सी से भरपूर फूड का सेवन करना चाहिए. जिसमें निम्नलिखित चीज शामिल है | आंवला, संतरा, नींबू, चकोतरा, अमरुद, ब्रोकली, टमाटर, पालक आदि

इन चीजों का करें सेवन –

1.लौकी से बाल होंगे नैचुरली काले –
सफेद बालों को प्राकृतिक रूप से काला करने के लिए आप लोकी के जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं यह ना केवल आपकी बॉडी टोक्सिन को बाहर निकालता है, बल्कि बालों को भी बहुत फायदा पहुंचाता है दरअसल यह सब्जी आयरन, सोडियम, फाइबर, फास्फोरस, विटामिन और पोटेशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, जो आपके बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है इसका इस्तेमाल करने से आपके बाल काले होने लगते हैं |

2.आंवले का सेवन करें –
अगर आपके बाल कमजोर या रूखे है तो इस समस्या से छुटकारा पाने में भी आंवला आपकी मदद कर सकता है बालों में आंवला लगाने के साथ-साथ अगर आप आंवले का सेवन करते हैं तब भी आपको बहुत फायदा मिलता है क्योंकि हमारे बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह बालों को सफेद होने से रोकता है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाकर उन्हें स्वस्थ और मजबूत बनाता है और साथ ही उनकी ग्रोथ बढ़ाने में भी मदद करता है |

3.काले चने –
सफेद बालों की समस्या आजकल बहुत सारे लोगों में देखने को मिल रही है कम उम्र में ही लोगों के बाल सफेद हो जाते हैं हालांकि सफेद बालों की रोकथाम में काले चने का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें मौजूद प्रोटीन और मैंगनीज बालों को सफेद होने से बचाते हैं इसके साथ ही आप काले चने के हेयर पैक बनाकर भी बालों में लगा सकते हैं

उम्र से पहले बाल सफेद होने के कारण –

1. डाई या हेयर कलर का इस्तेमाल करना –
दूषित हवा और मिलावट खाना खाने की वजह से आजकल उम्र से पहले बाल सफेद हो जाते हैं। बूढ़े ना दिखें इस चक्कर में हम अपने बाल को कलर करना शुरू कर देते है। आपको बता दें डाई करने से बाल रूखे, बेजान होने के साथ-साथ पहले से और भी ज्यादा सफेद हो जाते हैं।

2. तरह-तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना –
आजकल हर लोग बाल को खूबसूरत बनाने के चक्कर में तरह-तरह के शैंपू, कंडीशनर या हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। यदि आप कम से कम हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें, तो आपके बाल उम्र से पहले सफेद होने से बच सकते हैं। आपको बता दें, कई तरह की हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से बाल जड़ से कमजोर हो जाते है। ऐसी गलती हमारे बाल को उम्र से पहले सफेद बना सकती है।

3. हीटिंग प्रोडक्‍ट्स जैसी चीजों का इस्तेमाल करना –
आजकल लोग पार्टी में जाने से पहले बालों खूबसूरत बनाने के लिए हीटिंग प्रोडक्‍ट्स का इस्तेमाल जरूर करते हैं। आपको बता दें ऐसी चीजों का बार-बार इस्तेमाल करने से बाल दो मुंहे और कमजोर हो जाते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार हिटिंग प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल करने से बाल उम्र से पहले सफेद भी हो सकते हैं।

4. हेयर केयर सप्लीमेंट्स का इस्‍तेमाल नहीं करना –
एक्सपर्ट के अनुसार उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे खाने पान में भी बदलाव होने शुरू हो जाते हैं। जिसकी वजह से हमें बालों पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत पड़ती है। जैसे कि बायोटिन और हेयर सप्लीमेंट्स। बालों पर ये सब करवाते रहने से हेयर फॉलिकल्स मजबूत होते है और उम्र से पहले बाल सफेद नहीं होते हैं।

5. हाइड्रेशन की कमी के कारण –
एक्सपर्ट के अनुसार बालों में हाइड्रेशन की कमी के कारण से भी बाल उम्र से पहले सफेद होने शुरू हो जाते हैं। यदि आप बालों पर नेचुरल ऑयल या जिसमें ज्यादा हाइड्रेशन की मात्रा हो वैसे ऑयल लगाएं, तो आपके डैमेज बाल टूटने भी बंद हो सकते है और सफेद होने से भी बच सकते हैं।

विटामिन बी –

शरीर में जब विटामिन बी की कमी होने लगती है तो इसका असर हमारे बालों पर दिखाई देने लगता है बाल सफेद होने लगते हैं यहां तक कि कभी कभी सिर के बाल झड़ने भी लगते हैं इस विटामिन की कमी से बाल कमजोर होने लगते हैं सही समय पर इसकी रोकथाम न की जाए तो ये बालों को नुकसान पहुंचाती है

विटामिन बी डेयरी प्रोडक्ट में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन नियमित करने से बालों को मजबूती मिलती है और बाल सफेद भी नहीं होते हैं बालों के लिए विटामिन बी6 और बी 12 भी बहुत महत्वपूर्ण है शरीर में जब इस विटामिन की कमी होती है तो बालों को ऑक्सीजन मिलना कम हो जाता है फॉलिक एसिड और बॉयोटिन की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं |

विटामिन की कमी को ऐसे दूर करें –

जिन लोगों के बाल सफेद हो रहे है उन्हें तुरंत विटामिन बी, विटामिन बी6 और विटामिन 12 बी को लेकर गंभीर हो जाना चाहिए दूध से बने प्रोडक्ट से विटामिन बी की कमी को दूर किया जा सकता है वहीं विटामिन बी6 और बी12 की कमी को दूर करने के लिए साबुत अनाज, मछली, चिकिन, मीट, अंडा और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए |

Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने इस विटामिन की कमी से आते हैं सफेद बाल, कम उम्र में बन जाएंगे बूढ़े के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।

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