वजन कम करने के लिए इन फलों का करें त्याग, वजह जानकर हो जाएंगे हैरान

वजन कम करने के लिए इन फलों का करें त्याग, वजह जानकर हो जाएंगे हैरान – अक्सर लोग अपने वेट लॉस करने के लिए कई तरह के योग व फलों को खाते हैं जैसे कि आप सब जानते हैं कि, फल और सब्जियां खाने से व्यक्ति को पोषक तत्व, विटामिन और कई तरह के मिनरल मिलते हैं इसलिए डॉक्टर भी प्रतिदिन इन्हें खाने की सलाह देते हैं |

डॉक्टर के अनुसार, हर एक व्यक्ति को सुबह के समय में एक फल जरूर खाना चाहिए इसके अलावा आपको अपने खाने के समय में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए एक रिपोर्ट में पाया गया है कि, हरी सब्जियां और फल खाने से व्यक्ति लंबे समय तक बीमार नहीं होता है |

स्वास्थ्य मंत्रालय की माने तो एक दिन में 5 बार फल और सब्जियां खाने से व्यक्ति को हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर का खतरा कम बना रहता है ज्यादातर लोग अपने वजन को कम करने के लिए भी इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं |

अगर आप भी अपना वजन को जल्दी कम करना चाहते हैं, तो आज हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताएंगे. जिनका सेवन आपको नहीं करना चाहिए अगर आप इन फलों का सेवन करते हैं, तो आप कितनी भी डाइट व योगा कर लें, आपका वजन कम नहीं होगा तो आइए जानते हैं वे कौन से फल हैं, जिनका सेवन आपको नहीं करना है |

वजन कम करने के लिए इन फलों का नहीं करें सेवन

अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इन फलों का सेवन करने से बचना चाहिए. जो कुछ इस प्रकार से हैं, आम, खरबूजा, अनानास आदि क्योंकि इन सभी फलों में नेचुरल शुगर काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा आपको वजन कम करने के लिए सेब, जामुन, अंगूर, रसबैरी और एवोकाडो फलों का सेवन करना चाहिए क्योंकि इन फलों में शुगर की मात्रा बेहद कम होती है |

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि, आम में 45 ग्राम, अंगूर में 23 ग्राम, रसबैरी में 5 ग्राम, अवोकाडो में 1.33 ग्राम तक शुगर पाया जाता है यह सभी फल एक दुबले-पतले इंसान को मोटा कर सकते है अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है, तो आप इन फलों का सेवन करें |

वजन कम करने के लिए इन चीजों से बचें

फलों के अलावा आपको कुछ फूड्स से भी बचना चाहिए जिससे आप बहुत जल्दी अपने वजन को कम कर पाएंगे इसके लिए आपको फुल फैट, चीनी और नमक वाले सभी फूड्स को खाने से अपने आप को बचाना चाहिए साथ ही आपको पैकेज्ड फूड से भी बचना चाहिए इसके अलावा आप बिस्किट और चिप्स से भी खुद को दूर रखें |

इन 8 फलों को खाने से जल्द घटेगा आपका वजन

पपीता
पपीता में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और शरीर के लिए फास्फोरस भी पाया जाता है। इसमें कई तरह डाइजेस्टिव एंजाइम पाए जाते है जो खाना पचाने में मददगार है। वहीं इसमें कैलोरी और वसा भी कम होती है।

तरबूज
तरबूज में कैलोरी बहुत कम होती है और पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए तरबूज खाने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है। तरबूज को खाना और इसका जूस पीना दोनों ही वजन कम करने के लिए उपयोगी होता है।

केला
एक केले में 105 कैलोरी पाये जाने के कारण यह इंस्टेंट एनर्जी के लिए सबसे उपयुक्त फल है। वर्कआउट के बाद खाने के लिए मिलने वाले कई पैकेज्ड फ़ूड की तुलना में यह फल बहुत अधिक हेल्दी होता है और यह आपके मसल्स क्रैम्प को सही करने में, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में और एसिडिटी से बचाने में भी सहायक होता है।

संतरा
इसका सिर्फ स्वाद ही अच्छा नही होता बल्कि संतरे के 100 ग्राम टुकड़े में करीब 47 कैलोरी होती हैं इसलिए यह डाइटिंग और वजन कम करने के वालों के लिए बहुत उपयोगी है।

नाशपाती
नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में फाईबर होता है। इसके सेवन से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती है इसलिए यह वजन कम करने में लाभकारी होती है।

आम
आम में फाइबर, मैग्निशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है जो भूख को नियंत्रित रखता है। ऐसे में आपका वज़न भी कंट्रोल रहता है।

स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में फैट फ्री और लो कैलोरी वाली होती है जिसमें ना तो शक्‍कर होती है और ना ही सोडियम। रोजाना डेढ़ कप स्‍ट्रॉबेरी खाने से आपको बाहर का कोई स्‍नैक्‍स खाने की जरुरत नहीं पडे़गी जिससे वजन नियंत्रण में रहेगा।

अनार
हर रोज एक लाल अनार खाकर आप न केवल वजन कम कर सकते हैं बल्क‍ि ये शारीरिक कमजोरी को भी दूर करने में सहायक होता है।

सेब
वैसे तो फलों का राजा आम को कहा जाता है लेकिन सेब उससे कहीं ज्यादा फायदेमंद फल है सेब में आपको सारे पोषक तत्व थोड़ी-थोड़ी मात्रा में मिल जाते हैं कहा जाता है कि अगर आप रोज एक सेब खाते हैं तो आप बीमारियों से दूर रहते हैं इसके अलावा सेब फाइबर से भरपूर होता है वजन कम करने वाले लोगों को जब भी भूख लगे उन्हें सेब खाना चाहिए सेब खाने के लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती और हमारा पाचन भी ठीक रहता है सेब में कैलोरी भी बहुत कम होती है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है इसके अलावा ब्लड शुगर कम करने में, बॉडी को डिटॉक्स करने में और कोलेस्ट्रॉल घटाने में भी सेब बहुत हेल्प करता है |

अमरूद
इस मौसम में अमरूद भी आने लगते हैं अमरूद गुणों से भरपूर फल है. एक अमरूद एक सेब के बराबर ही फायदा करता है अमरूद में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जिसकी वजह से जल्दी पेट भर जाता है इसके अलावा इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी अमरूद खाना चाहिए इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है आप किसी भी समय भूख लगने पर एक अमरूद का सकते हैं अमरूद वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा फल है इसके अलावा कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर, अपच और डायबिटीज जैसी बीमारियों में भी फायदा करता है

पाइन एप्पल
वजन कम करने के लिए पाइन एप्पल को भी अच्छा माना जाता है फाइन एप्पल में काफी अच्छी मात्रा में फायबर होता है जो हमारी आंतों की सफाई का काम करता है. पेट साफ करने के लिए भी पाइन एप्पल खाने की सलाह दी जाती है पाइन एप्पल में ब्रोमोलेन एंजाइम होता है जो पाचनतंत्र को मजबूत बनाता है और इससे वजन भी कम होता है रोज पाइन एप्पल खाने के बाद आप खुद अपने वजन में अंतर महसूस करेंगे भूख लगने पर आप आसानी से पाइन एप्पल खा सकते हैं |

Conclusion:- दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने वजन कम करने के लिए इन फलों का करें त्याग, वजह जानकर हो जाएंगे हैरान के बारे में विस्तार से जानकारी दी है। इसलिए हम उम्मीद करते हैं, कि आपको आज का यह आर्टिकल आवश्यक पसंद आया होगा, और आज के इस आर्टिकल से आपको अवश्य कुछ मदद मिली होगी। इस आर्टिकल के बारे में आपकी कोई भी राय है, तो आप हमें नीचे कमेंट करके जरूर बताएं।

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